Новое исследование привычек сна и сна дает четкий сигнал людям, которые хотят снизить риск серьезных сердечно-сосудистых проблем, таких как сердечный приступ или инсульт, — придерживаться одного и того же времени сна, пишет «Science Alert».
Исследование ученых из Университета Оулу (Финляндия) показывает, что помимо качества и продолжительности сна важна также его регулярность, особенно для людей, которые спят менее восьми часов в сутки.
Ученые отслеживали сон 3231 человека в возрасте 46 лет с помощью носимых устройств в течение недели. Участники, которые спят менее восьми часов, разделены на три группы — с регулярным, относительно регулярным и нерегулярным сном.
Данные показывают, что люди, которые ложатся спать нерегулярно, имеют в два раза больший риск серьезного сердечного приступа в ближайшие десять лет по сравнению с теми, кто ложится спать в одно и то же время. Также было обнаружено, что большие колебания времени сна и бодрствования связаны с ухудшением здоровья сердца.
«Наши результаты показывают, что регулярное время сна может быть важно для здоровья сердца», — говорит Лаура Науха.
Исследователи уточняют, что повышенный риск в основном наблюдается у людей, которые не высыпаются. При восьми и более часах сна негативный эффект нерегулярного отхода ко сну, по-видимому, компенсируется.
По мнению ученых, связь можно объяснить циркадным ритмом — естественным 24-часовым циклом организма. Изменение времени сна часто нарушает этот ритм и может помешать сердцу восстановиться.
В исследовании также рассматривается роль стресса, который влияет как на сон, так и на здоровье сердца. Такие факторы, как перегрузка на работе или проблемы с психическим здоровьем, часто связаны с обоими аспектами.
Исследователи отмечают, что результаты следует рассматривать в контексте: из более чем 3000 участников только у 128 наблюдались серьезные сердечно-сосудистые события в течение более десяти лет, а сон отслеживался только в течение одной недели.
Тем не менее, эти данные важны, поскольку сердечно-сосудистые заболевания остаются ведущей причиной смертности в мире: около 18 миллионов случаев в год.
Исследование было опубликовано в научном журнале BMC Cardioglasses Disorders.
(БТА)
за важными делами в течение дня следите за нами также в .
