Перименопауза — естественный переходный этап перед менопаузой, при котором постепенно начинается изменение гормональной активности организма, преимущественно связанное со снижением и колебаниями уровня эстрогенов и прогестерона. Этот процесс может начаться за несколько лет до окончательного прекращения менструации и продолжаться у каждой женщины разную продолжительность.
В результате этих гормональных колебаний появляется широкий спектр симптомов, которые могут различаться по интенсивности и сочетанию. Среди наиболее распространенных — нерегулярные менструальные циклы, приливы, ночная потливость и нарушения сна. Также наблюдаются изменения настроения, повышенная тревожность, раздражительность и утомляемость и другие.
Помимо эмоциональных и когнитивных изменений, перименопауза также может сопровождаться физическими симптомами, такими как сухость влагалища, снижение либидо, головные боли и изменения веса.
Важно обратиться к врачу при первых признаках перименопаузы. Чтобы облегчить эти симптомы, многие женщины начинают искать дополнительные и более щадящие подходы для поддержки организма в этот период перемен.
Среди наиболее доступных и широко используемых вариантов — травяные чаи.
Женская солодка
Чай солодки содержит фитоэстрогены — растительные соединения, которые могут помочь при симптомах, связанных с низким уровнем эстрогена. Это может уменьшить частоту и продолжительность приливов, а также помочь с гормональным балансом и регуляцией гормонов стресса. Он также может оказывать успокаивающее действие на нервную систему и способствовать лучшему преодолению стресса.
Однако солодка не подходит для употребления при повышенном артериальном давлении, так как может его повысить. Также возможно взаимодействие с лекарственными средствами, поэтому необходима осторожность при регулярном применении и консультации с врачом.
Имбирный чай
Имбирь способствует пищеварению и может облегчить тошноту, дискомфорт в желудке и вздутие живота. Он также обладает сильным противовоспалительным действием и может помочь при болях в суставах и мышцах, которые иногда сопровождают гормональные изменения. Исследования показывают, что он также может помочь организму в условиях стресса, снимая напряжение в желудке.
В больших количествах чай может вызвать раздражение желудка или повлиять на свертываемость крови у людей, принимающих определенные лекарства.
Зеленый чай
Зеленый чай содержит кофеин и антиоксиданты, в том числе EGCG, которые поддерживают клеточную защиту и обмен веществ. Его потребление может быть полезно для поддержания энергии и здоровья костей, что важно в период менопаузы. Это также может положительно повлиять на контроль веса.
У чувствительных людей кофеин может усилить бессонницу, беспокойство или учащенное сердцебиение.
Источник: Чаи в перименопаузе – для хорошего сна и приливов.
за важными делами в течение дня следите за нами также в .
