Забыть о включенном свете, оставить включенным телевизор, опустить жалюзи — все эти маленькие привычки, которые кажутся безобидными, на самом деле могут нанести серьезный вред вашему здоровью.
Новое исследование, опубликованное в журнале JAMA Network Open, показывает, что воздействие света в ночное время увеличивает риск
Инфаркт, инсульт и другие сердечно-сосудистые заболевания – основная причина смертности в мире
в эфире NOVA.
Данные показали, что у людей, которые подвергались воздействию самого яркого ночного света, риск сердечной недостаточности был на 56% выше, риск ишемической болезни сердца — на 32%, а риск инсульта — на 28%.
Участники носили на запястьях специальные устройства, которые отслеживали интенсивность света с 0:30 до 6 утра.
«Одним из ограничений является то, что мы не знаем источников индивидуального воздействия света, а только его интенсивность», — сказал доктор Дэниел Виндред, научный сотрудник Университета Флиндерс в Австралии.
«Понимание типичных источников света в ночное время может дать лучшие рекомендации, чем простое «избегайте яркого света ночью».
Что происходит, когда мы спим при свете?
Ночной свет подавляет выработку гормона мелатонина, регулирующего сон. По мнению экспертов, сокращение искусственного освещения в вечернее время может улучшить не только сон, но и общее состояние сердца.
«Максимально ограничьте время перед экранами и выключайте ненужный свет дома как минимум за четыре часа до сна», — рекомендует доктор Хулио Фернандес-Мендоса, клинический психолог из Университета штата Пенсильвания в США.
Если свет невозможно полностью выключить, эксперты советуют использовать тусклый или теплый свет вместо яркого, избегать включенных будильников и использовать плотные шторы или маску для сна.
По словам авторов, это «крупнейшее известное исследование» долгосрочной связи между воздействием ночного света и риском сердечно-сосудистых заболеваний.
за важными делами в течение дня следите за нами также в .
