Доктор Николай Милушев — специалист-уролог с клиническими интересами в области андрологии, консервативного и оперативного лечения заболеваний мужской репродуктивной системы, мужского бесплодия и уродинамики. Высшее образование он получил в Медицинском университете в Софии и получил специальность «Урология». С 2013 года работает в УМБАЛ «Городская клиника Аджибадем» София.
Январь — месяц, когда мы даем себе шанс перезагрузиться и подумать о том, как мы относимся к себе. Новый год приходит с желанием установить здоровые границы, расстаться с некоторыми вредными привычками прошлого и построить более осознанную повседневную жизнь. А как насчет того, чтобы первым шагом в этом направлении стать… повседневная жизнь без алкоголя?
«Сухой январь» — это всемирная инициатива, призывающая нас воздерживаться от алкоголя в течение первого месяца года. Зародившаяся в Великобритании идея быстро набирает популярность во всем мире как простой и доступный способ дать своему организму передышку – без крайностей, запретов и чувства лишений. Доктор Николай Милушев, врач-уролог с многолетней практикой, рассказывает о пользе этого для многих «эксперимента», а для других – образа жизни.
Что происходит с нашим организмом, когда мы перестаем употреблять алкоголь?
«Многие люди недооценивают влияние алкоголя на свое повседневное состояние, поскольку привыкли воспринимать его как нечто нормальное — бокал вина вечером или напиток в социальной среде», — отмечает доктор Милушев. «Правда в том, что даже умеренное потребление влияет на сон, уровень гидратации и энергии».
По его словам, одним из первых положительных эффектов «Сухого января» является улучшение сна. Он отмечает, что алкоголь может помочь нам быстрее заснуть, но ухудшает глубокие стадии сна. Поэтому, когда мы очищаем от него свой организм, сон становится лучше и просыпается легче.
Еще один важный аспект – обезвоживание. Алкоголь оказывает мочегонное действие и приводит к потере жидкости – и, соответственно, ценных минералов. «Результатом часто становятся усталость, головные боли, трудности с концентрацией внимания и ощущение «затуманенности мозга», — добавляет специалист. Он также говорит, что многие люди принимают эти симптомы как часть своей обычной повседневной жизни, не ища причину этих недугов.
Больше энергии, лучшая концентрация, более легкое тело.
Прекращение употребления алкоголя даже на короткий период позволяет организму относительно быстро восстановиться. «Печень и почки работают постоянно, но когда мы исключаем алкоголь и увеличиваем потребление жидкости, мы фактически облегчаем естественные процессы очищения организма», — говорит доктор Милушев.
Многие люди также замечают более легкий контроль веса. «Алкоголь является источником «пустых калорий», но он также влияет на аппетит и обмен веществ. Когда мы его выключаем, он часто уменьшает желание к тяжелой и поздней еде».
Как сухой январь становится легче
По мнению доктора Милушева, успех «Сухого января» заключается не в строгих правилах, а в маленьком, осознанном выборе, который мы делаем. Нам не нужно менять свою социальную жизнь — достаточно изменить содержимое стакана. Очень часто привычка оказывается сильнее самого желания выпить. Он также советует регулярно питаться, поскольку голод усиливает тягу к алкоголю, и пить воду до и во время общественных мероприятий.
Вода может быть минеральной, чтобы помочь организму восстановить необходимые микроэлементы, а также газированной, чтобы добавить привлекательных свойств. В него можно добавить лимон или чай. «Во многих случаях этого вполне достаточно, чтобы мы чувствовали себя комфортно и включены в социальную среду», — добавляет он.
Гидратация – ключевой фактор восстановления
В засушливый январь вода играет центральную роль. «Алкоголь приводит к потере не только жидкости, но и важных минералов. Поэтому гидратация — основа восстановления», — объясняет доктор Милушев.
Минералы, такие как натрий, кальций и калий, важны для нервной системы, мышц и сна. «Когда организм хорошо увлажнен и минеральный баланс восстановлен, мы испытываем более стабильную энергию, лучшую концентрацию и меньше чувства тяжести и вздутия живота». ДЕВИН Изворна, например, подходит для всей семьи, имеет четкое географическое происхождение и добывается из природного источника, нетронутого руками человека. ДЕВИН Минерална помогает зарядить организм электролитами и восстановить щелочно-кислотный баланс в организме.
Больше месяца без алкоголя
Сухой январь – это не просто месяц без алкоголя – это возможность узнать, как наше тело реагирует, когда мы уделяем ему немного больше внимания. «Одного месяца вполне достаточно, чтобы почувствовать реальную разницу», — говорит доктор Милушев. «И самое приятное то, что каждый сам решает, что после этого сохранить в качестве привычки». Движение за трезвость во всем мире растет, хотя на Балканах оно все еще не так популярно.
Иногда лучшее начало года – это не радикальные перемены, а размеренная пауза.
за важными делами в течение дня следите за нами также в .
