Абсолютная классика — вы ложитесь пешком весь день, вы едите что -то быстро, и рабочие обязательства — ваш основной приоритет. Но после окончания рабочего дня вы идете домой и буквально «бросаете» сами в еду. Почему волчья аппетит приходит к вам вечером и как его избежать?
Не ограничивайте диету в течение дня
Некоторые привычки питания, такие как переедание и ограничение, могут стать цикла. Некоторые люди окажутся в ситуации переедания поздно ночью, а затем на следующий день ограничивают калории, чтобы компенсировать переедание. К концу дня ограничение и недоедание могут вызвать серьезный голод, что приведет к позднему ночным перееданию или другим расстройствам пищевого поведения, такими как переедание после ночного насыщения. Некоторые люди также могут попытаться ограничить себя, пропустив завтрак. Не все голодны по утрам, но для людей, которые преднамеренно избегают этой диеты, могут привести к меньшему количеству физической и умственной энергии в течение дня и могут увеличить чувство физической и умственной усталости, что может привести к голоду поздно ночью или поздно вечером. Большинство людей чувствуют себя лучше в целом, если они едят сбалансированные в течение дня и не игнорируют голодные сигналы или не пытаются пропустить еду.
Обратите внимание, какие у вас сигналы голода
Разные люди испытывают голод по -разному, и общепризнанные признаки голода, включая отсутствие энергии, ворчание в животе или ощущение пустого желудка, могут означать, что вы на самом деле ждали слишком долго, чтобы кормить и достигли состояния высокого голода.
Источник: 8 хитростей, чтобы уменьшить обильную еду поздно ночью
Полем В течение важного дня следуйте за нами и в С
