Эта диета основана на включении яиц во все основные блюда дня для увеличения общего потребления белков. Белок помогает вам быть заполненным в течение более длительного времени, что является отличным способом снизить потребление калорий и способствовать похудению. Хорошей идеей придерживаться диеты с низким содержанием углеводов, пока вы находитесь в аналогичном режиме. Имейте в виду, что Яичная диета не рекомендуется для людей со здоровым или семейным анамнезом высокого уровня холестеринаболезнь почек или аллергия или непереносимость яиц.
Посмотрите, что это за режим:
День 1
- Завтрак: 2 вареного яйца + 1 чашка черного кофе + 6 клубники
- Промежуточная еда: 1 стакан йогурта с 1 чайной ложкой семян чиа
- Обед / ужин: 1 вареное яйцо + 1 ПК. Жареная курица с домашним томатным соусом + 2 столовые ложки цельнозернового риса + 1 ПК. Салат салата, немного огурца, руккола и помидоры, приправленные уксусом и 1 чайной ложкой оливкового масла + 1 мандарин
- Промежуточный завтрак: 1 жареное яблоко с корицей с 1 столовой ложкой овсянкой
День 2
- Завтрак: 2 яичница с болтунью + 1 стакан черного/зеленый чай + 1 апельсин
- Промежуточный завтрак: 1 груша + 3 грецкие орехи
- Обед / ужин: 1 кипяченое яйцо + 1 филе рыбы + 2 столовые ложки кипячения квиноа + 1 небольшая миска с вареной брокколи и 1 морковью, приправленная 1 чайной ложкой оливкового масла + 1 киви
- Промежуточный завтрак: 1 стакан йогурта с 1 столовой ложкой льняной порошка и 1 чайная ложка арахисового масла
Смотрите остальную часть столовой в Az-Jenata.bg.
Полем В течение важного дня следуйте за нами и в С
