Иммунная система для нас невидима, но она всегда готова бороться с вирусами, бактериями и другими «врагами» нашего организма. Хотя мы часто думаем, что хороший иммунитет зависит только от витаминов и пищевых добавок, на самом деле наши повседневные привычки не менее важны для поддержания нашего здоровья.
Смотрите 15 факторов, ослабляющих наш иммунитет.
1. Недостаток сна
Согласно западным исследованиям, сон менее 6-7 часов в сутки ослабляет активность естественных «клеток-киллеров», которые являются первой линией защиты от вирусов. Недостаток сна также увеличивает маркеры воспаления в организме, делая иммунную систему медленнее и менее эффективной.
2. Хронический стресс
Постоянный стресс приводит к непрерывному выбросу гормона стресса кортизола, который «подавляет» иммунные реакции. Организм переходит в режим «выживания», а не в режим «защиты», что позволяет вирусам легче размножаться.
3. Частое употребление сахара
Согласно анализам западных источников, большое количество рафинированного сахара снижает эффективность лейкоцитов в течение нескольких часов после употребления. Это создает «окно», через которое мы более уязвимы для инфекции. Не следует забывать, что сахар содержится не только в деликатесах, но и в готовых соусах, безалкогольных напитках и т. д.
Источник: 15 факторов, ослабляющих наш иммунитет
за важными делами в течение дня следите за нами также в .
