С приходом Пасхи на столе традиционно появляются крашеные яйца – зачастую в большем количестве, чем необходимо. Естественно, возникает вопрос, насколько полезно их потребление и каков разумный предел, не нагружающий организм.
Яйца остаются одними из самых полноценных продуктов в ежедневном меню, а их умеренное потребление полностью совместимо со здоровым образом жизни, пишет в социальных сетях кардиолог профессор Сотир Марчев.
Он отмечает, что среднее яйцо содержит около 75 калорий, 5 граммов жира и 6 граммов белка и не содержит углеводов. Он также содержит 67 миллиграммов калия, 70 миллиграммов натрия и около 210 миллиграммов холестерина.
Яйца также являются ценным источником витаминов A, D и B12, а также холина — питательного вещества, играющего ключевую роль в обмене веществ.
По словам специалиста, все рекомендации кардиологов единодушны в том, что употребление до 7 яиц в неделю — здоровый выбор на завтрак, обед или ужин. Они предпочтительнее промышленных пищевых продуктов с высокой степенью переработки.
за важными делами в течение дня следите за нами также в .
