Знаете ли вы, что ваш мозг не может отличить реальность от того, что вы говорите? Реальность, которую вы создаете для себя, — это реальность, в которую верит ваш мозг! Легко саботировать свой разум, возлагая на себя завышенные ожидания и нереалистичные стандарты. Какие еще привычки мешают вашему психическому здоровью?
Вы пренебрегаете отдыхом
Игнорирование сигналов вашего тела о сне может нанести большой вред вашему психическому здоровью, потому что у вас нет сил справляться с умственными трудностями. Убедитесь, что вы спите достаточно каждую ночь, чтобы восполнить запасы энергии и позволить мозгу и телу отдохнуть от ежедневного стресса.
Если вам сложно отложить телефон и заставить себя заснуть, попробуйте установить таймер и включить ночной режим, чтобы не напрягать глаза. После того, как таймер сработает, переключите телефон в режим «Не беспокоить», чтобы снизить риск услышать его гудение, пока вы пытаетесь заснуть.
Вы делаете несколько дел одновременно
Физически невозможно выполнять несколько задач одновременно, потому что мозг может быть полностью сосредоточен только на чем-то одном. Попытка заставить его выполнять несколько задач одновременно может вызвать у вас чувство опустошенности и разочарования. Вместо того, чтобы пытаться сделать все сразу, составьте список, расставив свои дела по приоритетам.
Вы позволяете своим эмоциям управлять вами
Легко позволить эмоциям управлять вашей жизнью. Однако вспышка гнева, когда кто-то подрезает вас в очереди в супермаркете, или подавление всего вашего разочарования, когда ваша девушка продолжает говорить о своем новом парне, вредны для вашего психического здоровья.
Научитесь регулировать свое дыхание, когда вы в горячке – спросите себя, что вас действительно беспокоит.
Ты горбишься, когда идешь
То, как мы себя чувствуем, может влиять на то, как мы ходим. Исследователи обнаружили, что, когда участников эксперимента просили идти со сгорбленными плечами – ссутулившись и с минимальным движением рук – у них было худшее настроение, чем у тех, кто шел более быстро.
Остальные привычки смотрите на Az-jenata.bg.
за важными делами в течение дня следите за нами также в .
