Ощущение вздутия живота — одна из наиболее частых желудочно-кишечных жалоб, о которых сообщают медицинским работникам. Хорошей новостью является то, что вы можете избавиться от вздутия живота, внеся небольшие изменения в свои привычки питания. Давайте рассмотрим некоторые распространенные причины вздутия живота и способы их устранения:
Ты ешь слишком быстро
Быстрое употребление пищи может привести к заглатыванию лишнего воздуха, что приведет к газообразованию и вздутию живота. Быстрое питание также может привести к перееданию, из-за чего вы почувствуете себя еще более тяжелым и раздутым.
Наконец, быстрое питание может означать, что вы недостаточно пережевываете пищу. Это затрудняет расщепление и переваривание пищи, что приводит к вздутию живота.
Как справиться с этой проблемой? Не торопитесь и наслаждайтесь каждым кусочком. Ешьте без отвлекающих факторов (например, экранов) и медленно пережевывайте пищу. Также будьте осторожны с тем, что вы едите, и обращайте внимание на текстуру, остроту и вкус.
Причина может быть в гормонах
Возможно, вы заметили, что вздутие живота происходит по другому циклу – не столько пищеварительному, сколько менструальному циклу. Если да, то вы не одиноки.
3 из 4 женщин говорят, что испытывают вздутие живота до и во время менструации. Вздутие живота также является распространенной жалобой во время гормональных колебаний в перименопаузе. Женские гормоны заслуживают особого внимания, когда дело касается вздутия живота, поскольку они могут влиять на вздутие живота со многих сторон – жидкости, газов, пищеварения – а также на вашу чувствительность к этим вещам.
Источник: 5 причин постоянно вздутого живота.
за важными делами в течение дня следите за нами также в .
