Чтобы сохранить крепкий иммунитет осенью и зимой, важно, какие продукты входят в наше ежедневное меню. Именно правильный выбор продуктов помогает нам укрепить иммунную систему, снизить риск и частоту заболеваний простудой и гриппом.
Среди наиболее важных – фрукты и овощи. Посмотрите, что, кроме моркови, грейпфрута и репы хикама (мексиканская репа), следует есть чаще.
Киви
Киви обязательно стоит включить в свое осенне-зимнее меню. Почему? Этот суперфрукт обеспечивает нас множеством антиоксидантов, а также калием, витамином Е, фолиевой кислотой и клетчаткой, а также большим количеством витамина С. Киви также может быть особенно полезен для здоровья пищеварительной системы. Западные исследования показывают, что он содержит особый фермент, уникальный для этого фрукта, который помогает расщеплять белки и облегчать пищеварение. Киви – отличная добавка к смузи, овсянке, йогурту.
Тыква
Тыквы очень богаты клетчаткой и содержат антиоксиданты в виде каротиноидов, витамина С и других фитонутриентов. Исследование, проведенное в BMJ, показало, что более высокий уровень витамина С и каротиноидов в крови связан с более низким риском развития диабета 2 типа. Тыква низкокалорийна и особенно полезна для пищеварительной системы. Тыкву можно использовать в самых разных рецептах.
Источник: Киви, сладкий картофель – фрукты и овощи для крепкого иммунитета зимой.
за важными делами в течение дня следите за нами также в .
