Потеря веса не простая задача. Вы должны хорошо понимать процессы метаболизма, отличить питательные вещества, хорошо знать основные макроэлементы и то, как они влияют на разрыв питательных веществ. Не менее важны знание калорий и калорийности и плотности пищи. Когда некоторые ошибки в рационе допущены, это может быть неэффективным и не только привести к потере веса, но даже вызывает наполнение.
Какими ошибками в рационе полны?
Недостаточно белка не включено
Белки являются одним из наиболее важных питательных веществ, которые помогают похудеть. Если ваша диета плохой в белке, потеря веса затруднена. Что -то большее. Если ваша диета содержит в основном углеводы, жиры, макароны, хотя цельнозерновое зерно или альтернативная мука, это все равно может привести к избыточному весу. Включение достаточного количества белка в каждую порцию блюд каждый день является ключом к успешной потере веса, удержанию веса и обеспечению качественной энергии.
Вы считаете только калории, но не их вид
Некоторые продукты имеют одинаковую калорийную ценность, но различную плотность калорий. Например, сто граммов арахисового масла содержат около 600 калорий. Это делает его калорийной плотной едой. Такое же количество калорий содержится в большой порции риса с жареным куриным мясом. Разница в том, что если вы сосредоточитесь на втором варианте в своем рационе, вы похудеете. Причина в том, что более плотные продукты калорий не оставляют ощущения сытости в течение длительного периода времени. Добавление их в основное блюдо приводит к избыточной нагрузке калорий, которая предотвращает потерю веса и даже может привести к избыточному весу.
Источник: 5 Ошибки диеты, которые вы заполняете вместо ослабления
Полем В течение важного дня следуйте за нами и в С
