Вы уже знаете, что должны делать 10 000 шагов в день, и вы знаете, что прогулки — это не просто способ сжигать калории, но и мощная тренировка для вашего разума и тела. Но так как многие из нас работают за столом от 9 до 5, а затем сидят на диване перед телевизором, достижение этих 10 000 шагов может быть довольно сложным. Но последняя тенденция ходьбы — это решение.
Задача 6-6-6-это повседневная работа, которая создает достаточную структуру, чтобы воспользоваться преимуществами ходьбы, но предлагает достаточную гибкость, чтобы убедиться, что вы сможете следовать за ней даже в напряженные дни. Рекомендации довольно просты, но обучение может помочь увеличить сжигание калорий и эффективность самой ходьбы.
Суть вызова 6-6-6
Тренировка 6-6-6-это рутина, которая включает в себя ходьбу 60 минут в день либо в 6 утра, либо в 18:00, с 6-минутной разминкой и 6-минутным участком. Идея состоит в том, чтобы составить часть вашей повседневной жизни, предоставляя ваше тело время, чтобы постепенно войти в движение, а затем успокоиться после тренировки. Во время быстрой 60-минутной прогулки вы можете зарегистрировать около 5500 шагов, что составляет более половины золотого стандарта в 10 000 шагов в день.
Независимо от того, находитесь ли вы на пути в спортзале, переулок в парке или ходите по окрестностям — нет никаких правил или рекомендаций о том, как выполнять тренировку, кроме времени суток, а также обязательного потепления и растяжения. Хотя 6 часов утра или 18 вечером может звучать слишком рано или поздно — в зависимости от того, являетесь ли вы ранней курицей или ночной птицей — варианты времени предназначены для снижения шансов на задержку и позволить вам соответствовать вашей тренировке в свой график.
Вы читаете всю статью о Tialoto.bg
Источник: tialoto.bg
Полем В течение важного дня следуйте за нами и в С
