Для многих новый год приносит новые надежды, но если для вас он начинается тяжело – с расставания, то, чтобы справиться с ситуацией, постарайтесь понять, через что вы на самом деле переживаете. Как двигаться вперед?
Поймите цикл
Психиатр Элизабет Кюблер-Росс разработала модель, позволяющую предсказать типичные эмоции, которые испытывает человек, перенесший внезапную утрату. Модель Кюблера-Росса, как ее удачно называют, обычно используется, чтобы помочь человеку пережить горе после смерти любимого человека, но она также может сработать и при расставании. Знание цикла эмоций — мощный инструмент, поскольку оно убеждает вас в том, что вы нормальны и что ваше поведение и отношения изменятся.
Вот какие эмоции вы можете испытать:
Отрицание: первый этап может сбить с толку, поскольку вы изо всех сил пытаетесь принять тот факт, что разрыв действительно произошел. Потребуется некоторое время, чтобы ощутить ситуацию как реальность.
Гнев: как только вы признаете, что ваши отношения закончились, вы можете злиться на своего бывшего партнера за то, что он заставил вас пройти через это. или вы можете чувствовать гнев по отношению к себе или ситуации в целом. На этом этапе лучше всего признать, что злиться — это нормально, но не затягивайте этот процесс слишком сильно.
Источник: Новый год – новый партнер! Как жить дальше после расставания
за важными делами в течение дня следите за нами также в .
