Лето находится на нашем пороге, и с повышением температуры своевременное и достаточное увлажнение уже не просто рекомендация, а неотъемлемая часть повседневной жизни. Современные запросы для врачей из различных специальностей подтверждают это — согласно опросу Credoweb, по заказу Девина Ида, 9 из 10 медиков рекомендуют регулярное потребление минеральной воды для поддержания хорошего здоровья. Естественно, это делает воду лучшим союзником для тех, кто заботится о себе.
Мы общаемся с доктором Теодором Кускиновым-нефрологом с более чем 10-летним опытом, который закончил медицинский университет-Пловдив. Он является членом Болгарского нефрологического общества, болгарской нефрологической ассоциации и Европейской ассоциации почек.
Его профессиональные интересы направлены на лечение пациентов на конечной стадии хронического заболевания почек и современных почечных терапии. Тема его докторской диссертации посвящена изменениям в микробиоте кишечника у пациентов с ГЦК.
Какова роль воды в правильном функционировании почк?
В течение долгого времени был максимум, что лучший друг наших почек-это вода, и это совершенно верно. Это малоизвестный факт, что, как и сердце, почки также работают непрерывно. Они активны 24 часа в сутки и выполняют огромный объем сложного процесса, благодаря которому они поддерживают внутреннюю среду стабильной и сбалансированной тела. В результате этих процессов моча выделяется — через нее мы теряем значительное количество воды. Чтобы почки функционировали нормально, эта потеря должна регулярно компенсироваться с потреблением достаточных количеств жидкостей, равномерно распределенных в течение дня. Вода — это не только «топливо», но и среда, в которой происходят все функции почек.
Почки являются одним из лучших органов кровоснабжения в организме человека из -за их функциональных особенностей. И вода составляет около 55% от объема крови, что делает ее ключом к поддержанию достаточного объема крови и артериального давления. Эти два фактора имеют решающее значение для почечного кровотока и клубочковой фильтрации, которая является основным механизмом функции почек. При тяжелом обезвоживании этот кровоток нарушается, что приводит к снижению клубочковой фильтрации и потенциальным почечным нарушениям. Кроме того, недостаточное потребление жидкости снижает частоту мочеиспускания, это приводит к более концентрированной моче, что является фактором риска инфекций мочевыводящих путей и образования камней почек.
Какое негативное воздействие на организм мы можем наблюдать из -за отсутствия гидратации?
Эффект обезвоживания является системным и поражает не только почки, но и все тело. Причина в том, что вода составляет около 60% от веса тела. В дополнение к моче, наше тело теряет воду через кожу, дыхательные пути и фекалии. Важно отметить, что существует концепция потери воды в связи, которая при нормальных условиях достигает в общей сложности около 1,5 литров, т.е. Это минимальное количество жидкостей, которые мы должны принять, чтобы компенсировать этот ежедневный дефицит.
Очень часто при обезвоживании первые симптомы воспринимаются из центральной нервной системы — включают в себя головную боль, концентрацию сложности, головокружение, сонливость в когнитивные изменения и расстройства сознания в более тяжелых случаях. Сердечно -сосудистая система может реагировать с быстрой сердечной активностью и изменениями артериального давления. Утолщение крови в уменьшенном объеме воды предрасполагает к образованию тромба. Недостаточное потребление воды нарушает механизмы терморегуляции организма, что часто проявляется путем перегрева и повышенного риска теплового удара, особенно при физических упражнениях. Хроническое обезвоживание также приводит к запор и расстройства желудка, высыхает и снижает эластичность кожи. Очень часто происходят мышечные спазмы, слабость и общая усталость.
Может ли гидратация защитить нас от инфекций?
Адекватная гидратация играет важную роль в поддержании здоровья и в некоторой степени в предотвращении некоторых типов инфекций, таких как инфекции мочи. При недостаточном потреблении жидкости мочеиспускание становится реже, а моча более концентрирована. Это создает благоприятные состояния для развития бактерий в мочевыводящих путях, особенно у женщин, пожилых людей и пациентов с хроническими заболеваниями, такими как сахарный диабет. Регулярное и достаточное количество мочеиспускания помогает «мыть» патогены из мочевыводящих путей, снижая риск инфекции. Потребление жидкости также поддерживает нормальную функцию слизистых оболочек, в том числе в полости рта, носа и дыхательных путей, которые являются первым защитным барьером против проникновения вирусов и бактерий.
Какую воду вы бы порекомендовали для ежедневного потребления людей с активным образом жизни?
У людей с активным образом жизни, включая регулярную физическую активность, спортивную или высокую температуру, рекомендуется увеличить потребление жидкости, и целесообразно потреблять минеральную воду с более высоким содержанием электролита. В случаях интенсивного разделения пота важно не только компенсировать потерю воды, но и восстановить баланс электролита. По моему мнению, минеральный состав минерала Девина идеально подходит для снабжения электролитов, теряющегося из-за пота и приводит к быстрому восстановлению водного электролитного равновесия в организме при физическом напряжении.
Какие ошибки мы чаще всего совершаем в нашей повседневной жизни с точки зрения потребления жидкости?
Одной из наиболее распространенных ошибок в повседневной жизни является недостаточное потребление воды. Потребности воды являются индивидуальными, в зависимости от таких факторов, как возраст, вес, физическая активность, температура окружающей среды и здоровье. Жажда является одним из механизмов нашего тела, который сигнализирует нам о том, что нам нужно принимать жидкости, но это относительно поздний сигнал, который часто происходит после того, как дегидратация уже произошло. Вот почему целесообразно не ждать, пока мы будем жаждать, а регулярно и целенаправленно принимать воду в течение дня. Один практический совет — всегда держать бутылку воды в выдающемся месте — на столе, в сумке или в машине. Таким образом, его присутствие действует как визуальный стимул и напоминает нам о том, чтобы пить воду, даже когда мы занимаемся.
Другая распространенная ошибка — замена воды на соду и подслащенные напитки, которые могут загрузить тело избыточными сахарами, кофеином или фосфатами. Такие напитки не эффективно увлажняются и не могут заменить чистую воду и ее физиологическую роль. Принимая большое количество воды за раз, за счет ровного распределения в течение дня, это также не должно быть разрешено. Некоторые люди намеренно ограничивают питьевые жидкости, чтобы им не приходилось часто посещать туалет — то, что несет риск хронического обезвоживания.
Каковы симптомы обезвоживания, которые могут привести к почечным нарушениям?
Жажда, сухость во рту, усталость, головокружение, жалобы на сердце и внешний вид темной и уменьшенной объема мочи являются сигналами дефицита воды в организме, которыми не следует пренебрегать. Эти симптомы являются показателем чести необходимости увеличения потребления жидкости, особенно у пациентов с факторами риска заболевания почек. Поддержание адекватной гидратации является критическим состоянием для нормальной функции почек и предотвращение повреждения, которое может привести к развитию хронических заболеваний почек. Следует также отметить, что чрезмерная гидратация, хотя и менее распространенная, может привести к проблемам со здоровьем, таким как гипонатриемия. Следовательно, важно стремиться к сбалансированному и последовательному потреблению жидкости.
Полем В течение важного дня следуйте за нами и в С
