Легко сказать реальный ответ о том, как избавиться от «ручек любви», чем сделать. Но вы пришли в нужное место!
Если вы хотите избавиться от раздражающих полос, добавьте эти 5 упражнений в свою рутину:
Регистратор
- Начните в вертикальном положении, удерживая гантель или медицинский мяч на груди.
- Затем медленно вращайтесь на одну сторону вашего тела, пока вы приседаете одновременно.
- Растяните гантель или медицинский мяч вниз на внешнюю часть лодыжки.
- Затем встаньте, поверните туловище и поверните его, когда вы встаете, неся гантель через свое тело и вытяните его на голову на другую сторону с отвлекающим движением.
- Затем измените стороны. Сделайте 4 серии из 10 повторений с каждой стороны.
Русский
- Чтобы сделать русский поворот, сначала начните в сидячем положении с собравшимися коленями и грудью назад и плечами.
- Держите вес своими руками (гантель или мяч) и выньте его и на боковой стороне вашего тела.
- Убедитесь, что вы стараетесь держать колени стабильными на протяжении всего движения.
- Чтобы усложнить ситуацию, вы можете поднять ноги с пола. Do 3 серии из 20 повторений.
Смотрите остальные упражнения в Az-Jenata.bg.
Полем В течение важного дня следуйте за нами и в С
