Лето может быть приятным для большинства людей, но не для всех, так как многие испытывают проблемы с пищеварением. Как избежать этих расстройств?
Вот 6 хитростей, которые удерживают нас от дискомфорта в животе:
Потреблять пробиотики
Если у вас есть проблемы с пищеварением, вам может потребоваться начать принимать пробиотики. Они содержат бактерии, полезные для кишечника и могут облегчить процесс пищеварения. Наряду с клетчаткой, пробиотики также важны для лучшего здоровья пищеварения. Конечно, всегда включение йогурта в рацион может быть полезно для вас, потому что это лучший источник пробиотиков.
Избегайте пряных или жирных продуктов
Острые продукты провоцируют тепло, производящее из организма, и это может привести к проблемам с пищеварением. Поэтому избегайте пряных, жареных и нездоровых продуктов, которые также могут привести к нарушениям живота. Эти продукты увеличат кислотность желудка, могут привести к вздутию, и даже риску воспаления желудка. Минимизируйте потребление пиццы, пасты, картофеля фри, гамбургеров, хлебных продуктов, китайской еды и чипсов.
Ешьте небольшие порции, но часто
Наряду с потреблением нездоровых продуктов, переедание также может привести к плохому пищеварению. Поэтому всегда выбирайте есть в меньших количествах через регулярные промежутки времени. Это может облегчить пищеварительный процесс, и потребление меньших порций еды не заставит вас чувствовать себя голодным.
Источник: 6 правил, которые удерживают нас от вирусов желудка летом
Полем В течение важного дня следуйте за нами и в С
