Наши гормоны являются химическими посланниками организма: они контролируют рост, обмен веществ, настроение, размножение, сон и многие другие функции.
По данным клиники Кливленда, когда женщинам исполняется 30, 40 лет и старше, гормональный фон меняется и возникают новые проблемы. Хорошей новостью является то, что вы можете поддержать свои гормоны с помощью правильной диеты, образа жизни и управления стрессом.
Что влияет на гормональный баланс?
Стресс и сон
Хронический стресс поддерживает высокий уровень кортизола («гормона стресса»), который может влиять на другие гормоны, такие как инсулин, гормоны щитовидной железы и половые гормоны. По данным Medicalnewstoday, плохой или нерегулярный сон также нарушает работу гормона роста, инсулина и других регуляторов.
Диета и питание
То, что вы едите, влияет на ваши гормоны. Например, высокое содержание сахара или рафинированных углеводов может нарушать механизмы транспорта инсулина и некоторых гормонов, а также их трансформацию в активные формы. Достаточное количество полезных жиров, клетчатки, белков и микроэлементов поддерживает выработку и баланс гормонов.
Источник: Как сбалансировать гормоны в 20, 30, 40 лет.
за важными делами в течение дня следите за нами также в .
