Вы, вероятно, не можете расстаться с упрямым жиром вокруг вашего живота, что бы вы ни пытались. Но не отчаивайтесь. Могут быть вещи, которые мешают вам от пути к вашей цели. Кто они?
Вы не кормите свою кишечную флору
По мнению экспертов: «Нездоровая кишка не может поглощать питательные вещества и эффективно удалять отходы. Высокопроизводимые продукты, консерванты, искусственные цветовые средства и вкусы, химические вещества и сахара разрушают нормальную кишечную флору. Когда это происходит, брюшная полость набухает и ударяет».
Одно исследование даже находит доказательства, свидетельствующие о том, что искусственные добавки в ультра -обработанных продуктах изменяют состав кишечных бактерий и связаны с воспалением кишечника. В дополнение к отеку живота, ослабленное кишечник может вызвать воспаление, что затрудняет похудение. Чтобы питать здоровый кишечник и бороться с воспалением, вам нужно будет максимально потреблять полные продукты и минимизировать продукты с высоким содержанием добавленных сахаров, насыщенных жиров и натрия для снижения висцерального жира. Это не означает, что вы никогда не сможете наслаждаться такими вещами, как мороженое или чипсы. Просто сосредоточьтесь чаще на здоровых и полноценных продуктах.
Вы забываете о сложных углеводах
Чрезмерное потребление рафинированных углеводов, таких как хлеб, рис, макароны и печенье, увеличит жир вокруг вашего живота. Если вы хотите их потерять, вы должны сосредоточиться на употреблении питательных веществ и рубежных углеводов, таких как овощи и фрукты с низким гликемическим индексом. Потребление слишком большого количества рафинированных углеводов за раз приводит к быстрому увеличению нашего сахара в крови — и вскоре после резкого снижения его уровней.
Когда наш сахар в крови слишком низкий, наше тело жаждет больше углеводов, чтобы восстановить его. Это запускает сложный цикл. Выбор углеводов из клетчатки, таких как овощи, фрукты и цельнозерновые зерна, помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что приводит к здоровому питанию, которые помогают поддерживать здоровый вес.
Источник: Перестаньте делать эти 6 вещей, если вы хотите удалить брюшную жир
Полем В течение важного дня следуйте за нами и в С
