Границы на рабочем месте заключаются не в том, чтобы быть жесткими или отказываться от сотрудничества, а в том, чтобы установить разумные границы, чтобы вы могли быть эффективными, здоровыми и удовлетворенными. Тем не менее, для многих людей, особенно для тех, кто глубоко заботится о своей работе, идея установления границ вызывает чувство вины. Это чувство часто проистекает из убеждений, стереотипов, страха разочаровать других или ощущения, что, сказав «нет», вы будете казаться менее преданными делу.
Но правда в том, что здоровые границы помогают вам работать лучше, уменьшают выгорание, защищают ваше психическое здоровье и показывают другим, как относиться к вам с уважением. Дискомфорт, который вы можете почувствовать, устанавливая границы, не означает, что вы неправы — зачастую это означает, что вы делаете что-то новое и смелое.
Есть несколько практических стратегий, советов и подходов, которые вы можете использовать, чтобы уверенно установить границы и сказать «нет», даже когда возникает чувство вины.
Здоровый баланс на рабочем месте: почему важны границы?
- Предотвращает выгорание и выгорание – без границ работа расползается по вечерам, выходным и личному времени, что приводит к хроническому стрессу.
- Улучшает концентрацию и продуктивность: выделение времени для углубленной работы означает меньше отвлекающих факторов и лучшие результаты.
- Повышает уважение и ясность: когда ожидания ясны, коллеги знают, где вы находитесь и чего они могут ожидать.
- Поддерживает благополучие и психическое здоровье — границы помогают вам отдохнуть, зарядиться энергией и проявить больше энергии и творчества.
- Моделирует здоровое поведение: когда вы устанавливаете границы, вы поощряете других делать то же самое и менять культуру на рабочем месте.
Источник: Как научиться говорить «нет» на работе
за важными делами в течение дня следите за нами также в .
