«Чем раньше мы начнем заниматься спортом, тем лучше. После 40 лет это очень важно, потому что начинается процесс потери мышечной массы. В наших силах остановить его, и мы можем сделать это с помощью тренировок. Никогда не поздно, мышцы могут развиваться даже в 60-70 лет», — рассказал фитнес-инструктор Стоян Красимиров в субботнем выпуске «Болгарского утра».
Тренировки для людей старше 40 лет.
После 40 лет у человека могут возникнуть различные проблемы со здоровьем. Даже если его нет, профилактику полезно провести, также отметил гость и обратился за консультацией к специалисту.
«Обязательно предварительно проконсультироваться со специалистом по здоровью. Если мы не занимаемся спортом и недостаточно тренируемся, то происходит потеря мышечной массы. Это зависит не столько от возраста, сколько от нашего поведения», — пояснил Красимиров.
Фитнес-инструктор отметила, что после 40 хорошо заниматься и кардио, и силовыми тренировками.
Тренировки, по его словам, – это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, диабета.
Попытка уйти от стресса повседневной жизни
«Сейчас существует серьезная проблема со стрессом, люди постоянно волнуются. Повышен кортизол, что приводит ко многим гормональным проблемам. Люди ждут, когда наступит этот пиковый момент. Если они продержатся и перейдут границу с первых дней — у них получится», — подчеркнул Красимиров в эфире «Болгария».
По его словам, мы привыкли все получать быстро, но в зале нужно набраться терпения, чтобы результаты того стоили.
«Есть люди, которые приходят тренироваться ради здоровья, другие хотят невозможного… Люди более капризные, они знают, чего хотят, и идут к этому», — отметил инструктор.
Сколько раз в неделю нам следует тренироваться?
Стоян Красимиров рекомендует тренироваться от 2 до 4 дней.
«Восстановление — чрезвычайно важная часть, особенно для людей старше 40 лет. Тогда гормон роста падает, суставам и сухожилиям труднее восстанавливаться. Когда мы уделяем этому время, то предотвращаем травмы», — пояснил фитнес-инструктор.
По его словам, нам не нужен фитнес, это просто удобство. Правда в том, что нам нужно сопротивление – с помощью резинок, собственного веса, плавания…
«Мне нравятся тренажерные залы, общение с людьми на стороне дает энергию», — поделился Красимиров.
Он отметил, что мужчины больше занимаются спортом и заинтересованы в здоровом образе жизни.
«Прислушиваться к своему телу обязательно, важно ставить цели», — заключил Красимиров.
Весь разговор смотрите на видео
за важными делами в течение дня следите за нами также в .
