Написанная Доктором Натуропатом Наташей Тернером, книга, на которой основана эта диета («гормональная диета»), объясняет, как колебания определенных гормональных уровней могут способствовать постоянному жиру в животе, увеличении веса, стрессе, стрессе, задержке либидо, желанию сладких и здоровых проблем.
Его план предусматривает изменения в образе жизни, двухнедельную детоксикацию и переход на средиземноморскую диету, которая включает в себя определенные добавки. По словам автора, вы можете похудеть, трансформируя свои уровни энергии и здоровье. Давайте посмотрим на особенности этой гормональной диеты.
Что вы можете потреблять?
Тернер называет свой диетический план «глики-хони», потому что это смесь продуктов с низким гликемическим индексом (или желудочно-кишечным трактом, что означает, что они медленно повышают уровень сахара в крови) и традиционную средиземноморскую диету.
Продукты, которые вы можете съесть, включают:
- худые белки (куриные грудки, яйца и дикая рыба);
- овощи и большинство фруктов;
- Семена чиа, льняное семя и большинство орехов;
- оливковое масло и некоторые другие ненасыщенные масла и жиры, такие как рапсовое масло;
- Цельные зерна, такие как гречневый, коричневый рис и квиноа.
С помощью этого плана вы будете избегать или минимизировать кофеин, алкоголь, жареные продукты, обработанное мясо, арахис, насыщенные жиры, цельнозерновые молочные продукты, искусственные подсластители и простые углеводы с высоким хлебом. Вы будете есть часто-каждый 3-4 часа, делая здоровый выбор пищи как минимум в 80% случаев. Первый шаг — отказаться от кофеина, алкоголя, сахара, молочных продуктов, глютен и большинства масла в течение 2 недель.
Источник: «Гормональная диета» — новый удар по снижению веса
Полем В течение важного дня следуйте за нами и в С
