Все мы знаем, насколько важны овощи и фрукты в сбалансированном и полезном меню. Считается, что человек должен съедать в день 5 порций, содержащих фрукты и овощи. Фрукты, в частности, являются идеальным вариантом, если вы сладкоежка и жаждете десерта. Они полны витаминов, низкокалорийны и полезны. Вот 5 фруктов, которые следует есть каждую неделю, по мнению журнала Female First.
Яблоки
Эти любимые фрукты полны растворимой клетчатки, называемой пектином. Пектин образует в желудке гелеобразную структуру. Таким образом, вы дольше будете сыты и сможете контролировать свой аппетит. Он также замедляет всасывание сахара и жира, что помогает регулировать уровень холестерина и сахара в крови. Люди, которые регулярно едят яблоки, реже заболевают диабетом 2 типа. Их следует не очищать, чтобы получить пользу от полезных ингредиентов и витамина С.
Черника
Эти сине-фиолетовые плоды богаты антоцианами. Это антиоксиданты, которые помогают улучшить функцию кровеносных сосудов и переработку глюкозы. Они также защищают от развития диабета. Чернику следует есть целиком, как свежую, так и замороженную. Их можно сочетать с йогуртом или орехами.
Остальное смотрите на сайте Teenproblem.net.
за важными делами в течение дня следите за нами также в .
