Людям с диабетом часто говорят регулярно заниматься спортом, чтобы оставаться здоровыми. Но занятая программа или проблемы со здоровьем могут помешать ежедневной физической активности.
Новое исследование показывает, что даже если люди занимаются спортом только по выходным, они все равно могут снизить риск преждевременной смерти по состоянию здоровья или сердечно -сосудистых заболеваний, сообщает веб -сайт Knowridge.
Это исследование было проведено исследователями из ведущих университетов, включая Гарвардский университет Т.Х. Чан для общественного здравоохранения, Бостонский университет и Университет Вандербильта.
Они изучали медицинские записи более 51 000 взрослых США, которые сказали, что у них диабет. Данные взяты из крупного национального обследования здравоохранения под названием Национальное обследование здоровья, собранное с 1997 по 2018 год.
Цель состояла в том, чтобы увидеть, как различные модели физической активности влияют на продолжительность жизни людей. Текущие рекомендации по здравоохранению советуют делать не менее 150 минут средней до интенсивной физической активности (например, быстрая ходьба или езда на велосипеде) каждую неделю. Это должно быть распределено как минимум за три дня.
Исследователи разделили людей на четыре группы, основываясь на том, какую интенсивность и как часто они играют. Первая группа вообще не тренировалась. Вторая группа немного обучилась, но не достигла цели 150 минут.
Третья группа называется «Воинами выходного дня» — они тренировались 150 минут или более, но только один или два дня в неделю. Последняя группа была «регулярно активной» — эти люди также достигли цели 150 минут, но они распределили свои упражнения в течение по крайней мере трех дней.
Результаты ясны. По сравнению с людьми, которые вообще не выполняли упражнения, те, кто выполнял какую -либо деятельность, имели более низкий риск смерти для каких -либо причин здоровья. Войны на выходных имели на 21% более низкий риск преждевременной смерти и регулярно активных людей с более низким риском на 17%.
Когда дело доходит до смерти от сердечно -сосудистых заболеваний, цифры еще более впечатляют. В выходные дни были на 33% более низкий риск и регулярно активные люди с риском на 19%.
Однако, когда дело доходит до смерти от рака, упражнения не придавали такого большого значения. Не было никаких больших различий между группами в отношении смерти от рака.
Это исследование важно, потому что оно показывает, что вам не нужно тренироваться ежедневно, чтобы получить пользу для здоровья. Даже если у вас есть время тренироваться только на выходных, это все равно может иметь большое значение, особенно для людей с диабетом, которые подвергаются более высокому риску сердечных заболеваний и преждевременной смерти.
Исследование показывает, что выполнение некоторой физической активности намного лучше, чем ничего не делать. Это также поддерживает идею о том, что гибкость с точки зрения того, как и когда вы тренируетесь, она все еще может защитить ваше здоровье. Это отличная новость для людей, которым трудно придерживаться строгой еженедельной рутины.
Таким образом, являетесь ли вы воином на выходных или кто -то, кто регулярно тренируется, наблюдая за рекомендуемыми 150 минутами физической активности в неделю, может помочь вам снизить риск смерти, особенно из -за проблем с сердцем.
Анкет В течение важного дня следуйте за нами и в С
