Новые исследования показывают, что женщины получают больше пользы от физических упражнений, чем мужчины, особенно когда дело касается здоровья сердца.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nature Cardiovasic Research, женщины, которые занимаются спортом около четырех часов в неделю, могут снизить риск развития ишемической болезни сердца на 30%. Чтобы добиться такого же эффекта, мужчинам необходимо тренироваться как минимум в два раза больше – почти девять часов в неделю.
Ишемическая болезнь сердца вызывает сужение или кальцификацию кровеносных сосудов, что ограничивает приток крови к сердечной мышце. Среди основных факторов риска – неправильное питание, отсутствие физических упражнений и курение.
Исследования показывают, что даже умеренные физические нагрузки приносят значительную пользу для здоровья. Около 2,5 часов умеренных и интенсивных физических упражнений в неделю достаточно, чтобы снизить риск ишемической болезни сердца на 22% у женщин и на 17% у мужчин.
Результаты удивили Карла Лаутербаха, бывшего министра здравоохранения Германии, который назвал их «несправедливыми» в социальной сети X.
Исследование также показывает, что даже люди с уже существующими заболеваниями сердца могут получить пользу от физической активности. Женщины, которые занимаются умеренными и интенсивными физическими упражнениями в течение 51 минуты в неделю, имеют меньший риск смерти, в то время как мужчинам для достижения того же результата необходимо тренироваться не менее 85 минут.
Это означает, что для того, чтобы иметь такое же преимущество в выживании, мужчинам необходимо тренироваться примерно в 1,7 раза больше, чем женщинам.
В целом, чем больше дней в неделю человек физически активен, тем ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний, независимо от пола.
Биологическое преимущество женщин может быть обусловлено гормональными и мышечными различиями. Эстроген стимулирует сжигание жира и оказывает защитное действие на кровеносные сосуды.
Кроме того, у женщин больше мышечных волокон, отвечающих за выносливость, а у мужчин больше волокон, отвечающих за силу и скорость.
Это, по мнению ученых, объясняет, почему женские сердца становятся сильнее при меньших тренировках./БГНЕС
за важными делами в течение дня следите за нами также в .
