Пришло время снова менять погоду – назад к зиме, т. н. «нормальный». Как можно легче переносить перемены?
Время на часах снова возвращается к зиме, по стандарту. В остальные семь месяцев года часы переводятся на «искусственное» летнее время, что, по мнению ученых, проблематично для человеческого организма.
Новое исследование из США еще раз подтверждает, что это так – летнее время, и постоянные перемены вредны для здоровья, пишет Deutsche Welle.
Что показывают данные
Исследователи Стэнфордского университета обнаружили, что если бы часы оставались на стандартном (или зимнем) времени в течение всего года, это привело бы к значительному снижению заболеваемости ожирением и инсультами. В дни после смены времени сообщалось о повышении уровня сердечных приступов и дорожно-транспортных происшествий, пишет ARD.
«Когда мы живем на летнее время, которое было искусственно введено в 1980 году, мы меняем все — как только мы переводим часы в марте каждого года, нам приходится вставать на час раньше. За два дня сразу после перехода в больницы попадает значительно больше людей. Причина в том, что это нездоровое изменение», — объясняет исследователь Альбрехт Форстер из неврологической клиники Бернского университета.
Постоянное летнее время или постоянное зимнее время?
В Европе фактически решили остановиться на переводе времени. Однако страны Евросоюза пока не определились, оставаться ли им навсегда на летнем времени или на так называемом стандартном (зимнем) времени. В зависимости от разных стран оба имеют свои преимущества. Например, если сохраняется летнее время, это значит, что в Испании будет темно до 9.30 утра, а в Польше, например, в три часа ночи будет светло.
Вот почему изменение времени сохраняется и вызывает споры дважды в год. Когда весной мы переходим на летнее время, на самом деле происходит то, что мы перемещаемся на один часовой пояс восточнее. Это бесполезно, пишет ARD, особенно учитывая, что для большей части Европы это нестандартное время.
Воздействие на организм человека
«Не существует такого понятия, как летнее или зимнее время — есть только одно время, и оно зависит от того, где мы живем на Земле, в Калифорнии или в Германии», — объясняет хронобиолог Тилль Рёнеберг из Мюнхенского университета. Человеческое тело ориентируется на восход и заход солнца.
Жизнь летом в «неправильном» часовом поясе создает проблемы для биологического ритма. Исследователи сна сравнивают смену часовых поясов с сменой часовых поясов. «Социальный смена часовых поясов возникает, когда внутреннее время — биологический часовой пояс, в котором живет человеческое тело, — не совпадает с часовым поясом окружающего его мира. Любое несоответствие — разница между внутренними и внешними часами — вредит здоровью. Мы только увеличиваем вероятность такого вреда, переводя часы в марте», — указывает Рёнеберг.
Однако большинство людей по-прежнему предпочитают летнее время, потому что светло до позднего вечера. Хорошая новость об осенней смене – мы получаем дополнительный час сна. Кроме того, исследователи утверждают, что при возвращении на зимнее время в октябре негативного воздействия на организм становится меньше.
Как адаптироваться наиболее эффективно
В любом случае, в первую неделю после смены времени не стоит так строго относиться к себе. Исследователь Форстер рекомендует больше гулять и оставаться на солнце, пишет ARD.
Потому что осенью и зимой у всех нас есть одна общая проблема – солнца не хватает, потому что оно позже встает и раньше заходит. Люди часто чувствуют, что им не хватает дневного света. Поэтому хорошо проводить как можно больше времени на улице в светлое время суток – так перемены перенесутся гораздо легче.
за важными делами в течение дня следите за нами также в .
