Зимой наше сердце нуждается в особой заботе. Холодная погода, меньше физических упражнений и обильное питание могут повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы. Правильно подобранные полезные для сердца продукты зимой могут помочь сохранить энергию, баланс и хорошее общее состояние здоровья.
Включение в рацион здоровых зимних продуктов, богатых витаминами, минералами и антиоксидантами, — это простой способ поддержать нормальную работу сердца и кровеносных сосудов в холодное время года.
Проверьте 10 продуктов, полезных для сердца зимой.
1. Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины.
Эта вкусная рыба является природным источником жирных кислот омега-3, которые поддерживают нормальную работу сердца и кровеносных сосудов. Регулярное употребление жирной рыбы связано с полезным для сердца питанием в холодные месяцы.
2. Овсянка
Овес богат растворимой клетчаткой, которая помогает поддерживать нормальный уровень холестерина. В качестве теплого и сытного завтрака он станет отличным выбором для нашего полезного для сердца зимнего меню.
3. Орехи, такие как грецкие, миндаль и фундук.
Исследования показывают, что орехи содержат полезные жиры, магний и антиоксиданты, которые способствуют хорошему здоровью сердца. Употребляемые в умеренных количествах, они являются подходящей частью сбалансированной диеты для здоровья сердца не только зимой, но и в течение всего года.
Источник: 10 полезных для сердца зимних продуктов.
за важными делами в течение дня следите за нами также в .
