По данным Американского колледжа гастроэнтерологии, хроническим запором страдают около 16 процентов взрослых во всем мире, а запоры являются причиной почти 2,5 миллионов посещений врача в США ежегодно.
Как облегчить хронический запор с помощью правильных продуктов?
Начните с правильного питания
- Добавьте клетчатку в форме добавки
Более 10 граммов клетчатки, такой как псиллиум, в день могут улучшить частоту и консистенцию стула и помочь уменьшить напряжение. Добавки на основе клетчатки следует вводить медленно, а дозировку постепенно увеличивать.
- Принимайте пробиотики
Определенные штаммы пробиотиков, в том числе B. Lactis и Bacillus coagulans Unique IS2, могут помочь некоторым людям с симптомами хронического запора. При приеме пациенты должны принимать добавку по своему выбору и следовать инструкциям производителя в течение как минимум четырех недель.
- Ешьте киви
Употребление трех киви в день может помочь улучшить частоту стула, но не его постоянство.
Источник: Что есть, чтобы облегчить хронический запор по мнению специалистов
за важными делами в течение дня следите за нами также в .
