С наступлением зимы многие люди замечают изменение настроения – усиление утомляемости, отсутствие мотивации, потребность во сне и усиление аппетита, особенно к сладкой пище.
Биохимия зимней апатии
По мнению психолога и психотерапевта Галены Цанковой, это не случайно и в большинстве случаев в самом человеке нет ничего «сломанного».
«В нас происходят биохимические процессы, на которые, да, — влияет свет, витамин D, который мы от него получаем, и то, что вся природа снаружи замедляется. Как мы знаем, животные впадают в спячку, деревья закрываются. То есть в зимний период мы находимся в закрытом состоянии, и организму на самом деле нужно отдыхать и быть более деликатным к себе», — пояснила она в субботнем выпуске «Болгарского утра».
Кроме того, сама природа в этот период находится в замедленном режиме – растения «замирают», животные впадают в спячку, и этот ритм неизбежно влияет и на организм человека.
По ее словам, биологически совершенно нормально быть более поглощенным, более закрытым зимой и нуждаться в большем отдыхе и уходе за собой.
Разница между зимней меланхолией и депрессией
«В этом сезоне нормально испытывать чувство грусти — снижение мотивации, желание больше запираться дома. Это естественная закономерность организма. Однако депрессия в клиническом смысле — это диагноз с гораздо более тяжелыми симптомами, которые длятся длительное время — месяцами, а иногда и годами», — рассказала Цанкова «Болгарии в эфире».
Ключевым показателем разницы между ними, по мнению специалиста, является продолжительность. Если временная апатия и замкнутость утихают при смене режима, большем отдыхе и социальных контактах, то при депрессии симптомы углубляются и не проходят самостоятельно.
Потребности в питании и энергии зимой
Психолог также уделяет внимание питанию зимой.
Она объясняет, что для нашего тела совершенно нормально набирать фунт или два в холодные месяцы, поскольку у них есть биологическая потребность хранить энергию.
В то же время зимний рацион часто беден питательными веществами, что влияет на микробиом кишечника.
А связь между кишечником и мозгом играет ключевую роль в синтезе серотонина – гормона, отвечающего за ощущение стабильного счастья.
Весь разговор смотрите на видео
за важными делами в течение дня следите за нами также в .
