Чай, ягоды, темный шоколад и яблоки могут снизить риск хронических заболеваний и способствовать долговечности. В этом выводе пришли ученые из Соединенного Королевства, Австрии и Австралии, которые опубликовали крупное исследование в журнале Nature Food.
Специалисты наблюдали 120 000 участников в возрасте от 40 до 70 лет в течение более 10 лет и обнаружили, что ежедневное потребление около 500 мг флавоноидов связано с снижением риска смертности на 16%, а также снижением риска сердечно -сосудистых, диабетических и легких заболеваний примерно на 10 процентов.
Флавоноиды являются натуральными биологически активными веществами, которые встречаются в растительных продуктах: чай, ягоды, фрукты, виноград, вино и шоколад. Ранее было известно, что они помогали регулировать артериальное давление, снизить уровень холестерина и бороться с воспалением. Тем не менее, новое исследование впервые показало, что не только доза была важной, но и разнообразие источников.
Авторы подчеркивают, что пить только чая недостаточно. Лучше объединить различные продукты, содержащие флавоноиды, чтобы придать максимальную пользу. Цветные фрукты и овощи обеспечивают тело различными видами флавоноидов и другими полезными соединениями. Поэтому ученые советуют не только увеличить потребление флавоноидов, но и расширить разнообразие продуктов.
Ранее ученые подтвердили преимущества чая, ягод и яблоков для здорового старения. Исследования показывают, что продукты, богатые флавоноидом, помогают поддерживать физическую активность и психо -эмоциональное здоровье у пожилых людей. | Bgnes
Полем В течение важного дня следуйте за нами и в С
