Вы чувствуете себя вдохновленным мышцами живота любимой звезды, но в спортзале не так много тренировок? У нас есть хорошие новости — вам действительно не нужно много времени, чтобы внести изменения, когда дело доходит до силы мышц живота. Быстрая тренировка для вашего живота дома может быть такой же эффективной, как и длинная в спортзале.
Но не просто верьте нашим словам. Тренер Тина Тан говорит, что мышцы живота больше построены благодаря настойчивости, а не с длительными и утомительными тренировками. Она объясняет, что быстрые тренировки в течение 10-15 минут также эффективны, если это сделано ежедневно.
Как часто вы тренируете мышцы живота, зависит от ваших целей, текущего уровня физической подготовки и способностей, но вам нужно выполнять упражнения как минимум два раза в неделю. Также хорошей идеей объединить эту тренировку с другими, включая Power и Cardio, чтобы иметь фигуру, которую вы ищете.
Не уверены, что делать для плотного живота? Здесь мы разделяем ваши быстрые тренировки для мышц живота в диапазоне от четырех до десяти минут, которые вновь укрепляют ваш туловище.
Быстрые тренировки для живота
Продолжительность: 4-10 минут
Оборудование — постельные принадлежности, дополнительные световые гантели
Инструкции: Выберите тренировку в зависимости от вашего свободного времени — четыре, семь или 10 минут.
4 минута выберите по одному упражнению каждой категории и сделайте это в стиле Таба (8 серий 20 секунд с 10-секундным перерывом)
7 минут — выберите четыре упражнения (2 за категорию) и сделайте 20 повторений в трех сериях
10 минут — выберите 5 упражнений в каждой категории и делайте в течение 40 секунд, затем отдыхайте в течение 20 секунд. Сделайте две серии.
Вы чувствуете себя вдохновленным мышцами живота любимой звезды, но в спортзале не так много тренировок? У нас есть хорошие новости — вам действительно не нужно много времени, чтобы внести изменения, когда дело доходит до силы мышц живота. Быстрая тренировка для вашего живота дома может быть такой же эффективной, как и длинная в спортзале.
Но не просто верьте нашим словам. Тренер Тина Тан говорит, что мышцы живота больше построены благодаря настойчивости, а не с длительными и утомительными тренировками. Она объясняет, что быстрые тренировки в течение 10-15 минут также эффективны, если это сделано ежедневно.
Как часто вы тренируете мышцы живота, зависит от ваших целей, текущего уровня физической подготовки и способностей, но вам нужно выполнять упражнения как минимум два раза в неделю. Также хорошей идеей объединить эту тренировку с другими, включая Power и Cardio, чтобы иметь фигуру, которую вы ищете.
Не уверены, что делать для плотного живота? Здесь мы разделяем ваши быстрые тренировки для мышц живота в диапазоне от четырех до десяти минут, которые вновь укрепляют ваш туловище.
Быстрые тренировки для живота
Продолжительность: 4-10 минут
Оборудование — постельные принадлежности, дополнительные световые гантели
Инструкции: Выберите тренировку в зависимости от вашего свободного времени — четыре, семь или 10 минут.
4 минута выберите по одному упражнению каждой категории и сделайте это в стиле Таба (8 серий 20 секунд с 10-секундным перерывом)
7 минут — выберите четыре упражнения (2 за категорию) и сделайте 20 повторений в трех сериях
10 минут — выберите 5 упражнений в каждой категории и делайте в течение 40 секунд, затем отдыхайте в течение 20 секунд. Сделайте две серии.
Вы читаете всю статью о Tialoto.bg
Источник: tialoto.bg
Полем В течение важного дня следуйте за нами и в С
