Отсутствие качественного сна и бессонницы — огромная проблема со здоровьем. Недостаточные проблемы со сном и воном, а также поддержание глубокого сна каждую ночь в долгосрочной перспективе могут привести к серьезным проблемам со здоровьем и психоэмоциональными.
Каковы могут быть причины просыпаться посреди ночи и не можете заснуть?
1. Стресс в повседневной жизни или эмоциональный стресс.
Стресс во всех его формах увеличивает уровни гормонов стресса в организме (которые присутствуют в организме естественным образом). Это кортизол, адреналин, норадреналин. Функция гормонов стресса заключается в увеличении активности и реактивности нервной системы. Все это оказывает большое влияние на сон ночью и может вызвать трудности с засыпанием, частыми пробуждением, мягким и легко нарушением сна, согласно основанию сна.
Как уменьшить стресс в повседневной жизни? 5 простых шагов:
- Обучение;
- Легкая и здоровая пища;
- Приятные занятия, хобби -практика;
- Прогулки в парках и в природе;
- Йога и медитация.
2. Бессонница.
Бессонница является медицинским именем бессонницы, которая, однако, выражается в более серьезных и хронических трудностях в засыпании и поддержании силы сна в течение ночи. Согласно основанию сна, бессонница может превратить сон в чрезвычайно хрупкий и легко нарушается самыми маленькими раздражителями, такими как свет, легкий шум, температура.
Бессонница в более тяжелых формах даже характеризуется неспособностью заснуть часами или в течение ночи, что может стать хронической тенденцией.
Источник: Почему я просыпаюсь посреди ночи? 8 причин бессонницы и методов копирования
Полем В течение важного дня следуйте за нами и в С
