Вам 30 лет, вы флиртуете и процветаете — но тренируетесь?
Со всеми изменениями и дополнительной ответственностью, которые поставляются с этим десятилетием, вы, вероятно, стали гораздо более занятыми, и поэтому у вас меньше времени для себя и своей тренировки. Но 1930 -е годы являются идеальным возрастом для упорства и долговечности построения настойчивости и долговечности, особенно в спортзале.
30 -е годы — прекрасное время, чтобы сосредоточиться на подготовке вашего тела к будущему и подумать о долголетию. В целом, то, что вы делаете сейчас, не только облегчит повседневную деятельность, как вставать с пола после игры с детьми или носить новый диван, но также повлияет на вашу силу в 1960 -х, 1970 -х и даже 80 -х годах.
В 30 лет два критических резерва начали уменьшаться — кость и мышечная масса. По словам экспертов, женщины теряют от 3 до 5% своей мышечной массы каждые десятилетие после 30 лет. Лучший способ замедлить или предотвратить этот процесс — это силовая тренировка.
Вот почему мы создали список из шести наиболее важных упражнений, которые должна делать женщина 30 лет. Все это функциональные движения-они имитируют реальные действия, что делает их намного проще, когда вы выполняете их вне спортзала.
6 движений власти для женщин старше 30 лет
Оборудование — средние и тяжелые гантели
Инструкции — включите эти шесть движений в рутину силовых тренировок. Или вы можете выполнить их как отдельную тренировку, выполнив 8-15 повторений каждого упражнения, а затем перейти к следующему. Сделайте цикл 2-3 раза, отдыхая столько, сколько вам нужно.
Вы читаете всю статью о Tialoto.bg
Источник: tialoto.bg
Полем В течение важного дня следуйте за нами и в С
