Пожилые люди говорят: «День знал себя по утрам», и это высказывание становится все более актуальным, даже когда дело доходит до здорового питания. Установите тон своего дня, начиная со здорового завтрака. Посмотрите, что это может быть.
5 закусок, которые похудят быстро и без голода:
Йогурт
Независимо от того, выбираете ли вы обычный йогурт, исландский SKIF, йогурт или что -то в этом роде, йогурт, несомненно, является одним из самых разнообразных полезных вариантов молочных продуктов, которые вы можете включить в свою процедуру для завтрака. «Многочисленные исследования показали, что йогурт может быть частью здорового плана по снижению веса», -сказал Тоби Амидор, мастер, зарегистрированный канадский диетолог, член Американской ассоциации питания, награжденный эксперт по питанию и лучшая книга Wall Street Journal «Книга по приготовлению семейного иммунного».
Систематический обзор 2015 года обнаружил, что потребление йогурта связано с более низким индексом массы тела, более низким весом тела/увеличением массы тела, меньшим количеством окружности талии и более низким жиром тела в эпидемиологических исследованиях. Рандомизированные контролируемые исследования показывают, что существует влияние на потерю веса, но не позволяет определить причинно -следственную связь. «Я использую йогурт, чтобы приготовить завтрак на завтрак, парф и украсить свои блины и вафли. Я даже делаю домашний компот ягода, чтобы украсить мой утренний йогурт », — говорит Амидор.
Протеиновые коктейли
Если потребление большего количества пищевых продуктов с высоким содержанием белка является неотъемлемой частью вашего общего плана по снижению веса, приготовление белкового коктейля является еще одним быстрым и легким решением для здорового завтрака, который может обеспечить вам энергию, сохраняя при этом в течение более длительного времени.
«Исследование, опубликованное в журнале питания в июне 2022 года, показало, что потеря веса была связана с высоким белком и клетчаткой», — отмечает Кэролайн Томсон, зарегистрированный диетолог.
Источник: Голод — Бри — 5 закусок, которые быстро ослабляют
Полем В течение важного дня следуйте за нами и в С
