Гипергликемия – это состояние, при котором в крови слишком много сахара (глюкозы). Также называется высоким уровнем сахара в крови или высоким уровнем глюкозы в крови. Это происходит, когда в вашем организме слишком мало инсулина (гормона) или если ваш организм не может правильно использовать инсулин (резистентность к инсулину). Как вы можете предотвратить это?
Пейте больше воды
Питьевая вода и соблюдение гидратации важны для контроля уровня сахара в крови, также известного как глюкоза в крови. По мнению экспертов: «Вода помогает вашим почкам фильтровать избыток сахара через мочу. Таким образом, чем больше у вас жидкости, тем больше мочи вы производите, которая вымывает сахар из организма». Всегда отдавайте предпочтение воде сладким напиткам, газированным напиткам или сокам.
Следите за потреблением углеводов
Хотя научных доказательств того, что определенный тип пищи может снизить уровень сахара в крови, нет, следует подчеркнуть важность сбалансированной диеты, включающей достаточное количество углеводов, ненасыщенных жиров и нежирных белков. Это поможет держать уровень сахара в крови под контролем.
Лучше всего удовлетворять ежедневную потребность в углеводах из цельного зерна, чечевицы и бобовых. Клетчатка в этих продуктах замедляет пищеварение. Постарайтесь ограничить употребление белого хлеба, картофеля и макарон. Будьте избирательны в потреблении углеводов, потому что ваш организм превращает их в сахар. Избегайте простых сахаров, таких как газированные напитки, десерты и конфеты.
Источник: 5 простых способов снизить уровень сахара в крови.
за важными делами в течение дня следите за нами также в .
