В среднем возрасте трудно не чувствовать себя перегруженным всем тем, что, по вашему мнению, вам нужно делать, чтобы хорошо себя чувствовать и выглядеть. Совет диктует: силовые тренировки, больше движения, пить больше воды, потреблять больше белка, лучше спать по ночам… Все эти вещи, несомненно, важны, особенно если вы переживаете перименопаузу и менопаузу.
В то же время январь, да и большая часть февраля, — это время, когда мы обычно чувствуем себя утомленными, а плохая погода нас угнетает. Хотя вы, возможно, и приняли некоторые новогодние обещания с идеей совершенно нового себя, вам все еще может быть трудно приспособиться к изменениям. Подумайте о тех небольших привычках, которые помогут вам закончить год с позитивным настроением и прогрессом в плане здоровья и физической формы.
Вместо того, чтобы давать высокие обещания, давайте реалистичные, которые вы можете превратить в привычки, чтобы вам было легче их придерживаться. Если в начале января вы дали себе какие-то большие, драматические обещания, возможно, вы уже начали от них отказываться.
Вы должны изменить свою жизнь изнутри – просто добавляя небольшие повторяющиеся действия каждый день. Вам просто нужно одно или два поведения, которых вы сможете последовательно придерживаться. Только так вы сможете по-настоящему изменить свою жизнь. Устойчивые привычки создают уверенность, динамику и долгосрочное благополучие. Обещания исчезают; привычки создают основу, по которой вы действительно можете жить.
Итак, о каком поведении мы говорим? Мы подумали о некоторых наиболее распространенных решениях, которые принимаются в начале каждого года, и о том, как их можно превратить в осязаемые привычки. Вот наши советы:
Обещание: «Я буду читать книгу каждый день»
Привычка: вести список чтения
Мы все знаем, что чтение — будь то в постели ночью, свернувшись калачиком в кресле в воскресенье днем или во время поездки в общественном транспорте — это лучший способ отключиться и расслабиться, но мы до сих пор не можем отложить телефоны на достаточно долгое время, чтобы сделать это. Но использование технологий, позволяющих вам читать, а не мешающих вам это делать, может стать ключом к более регулярному чтению.
Поищите рекомендации книг, например, в Google, в списках лучших книг 2025 года и отметьте книги, которые хотите прочитать. Купите 2-3 штуки. Это даст вам четкий план и мотивацию: вместо того, чтобы просто пялиться на книжные полки в книжных магазинах – просто действуйте.
Прочитайте всю статью на Tialoto.bg.
Источник: Tialoto.bg
за важными делами в течение дня следите за нами также в .
