У вас, безусловно, были периоды, в которые вы едите как обычно, но, как будто весы находятся в радикально другое мнение — вы опухшие, и вы чувствуете, как все, что вы едите, «приклеены». Что это может быть связано?
Вот 5 неожиданных причин, по которым вы заполняете:
Более высокое потребление углеводов
Может быть, в последнее время вы потребляли больше углеводов, чем обычно, или недавно следовали диете с низким содержанием углеводов? Может быть, вы используете подход к циклическому сокращению калорий, который включает в себя потребление большего количества углеводов в определенные дни, чем в других? Или вы едите вскоре после того, как поедаете? Или вы просто «запутанные вещи» и невольно съели больше углеводов, чем это должно было?
Какой бы ни была причина, если ваше потребление углеводов значительно увеличится за один день или в течение многих дней, это часто приводит к временному увеличению массы вашего тела в результате удержания воды (и гликогена). Так же, как натрий, эта вода уменьшится, вскоре после того, как ваш углеводный потребление возвращается в норму.
Повышенные уровни кортизола
Кортизол — якобы «злой» гормон, который мы называем «гормоном стресса», потому что он увеличивается в ответ на стресс. Сам кортизол не совсем плохо. Однако, когда он увеличивается выше нормальных уровней (из -за повышения уровня стресса), это может стать плохой вещью. Одним из таких примеров того, что может вызвать повышенные уровни кортизола, является значительное удержание воды. Это особенно заметно в случаях людей, которые пытаются похудеть, потому что сама потеря веса (или, точнее, требуется дефицит калорий) — это то, что ваше тело воспринимает как форма стресса (в конце концов, дефицит калорий является энергетическим дефицитом). И чем более серьезный этот дефицит в отношении вашего низкого потребления калорий и/или того, сколько у вас тренировок (например, сердечно -составные часы), тем стрессовым он для вашего тела. И чем более стресс он выше-ваш уровень кортизола или тем больше у вас задержания воды.
Кроме того, другие формы стресса (такие как паника из -за вашей диеты, паникованные из -за «запутанных вещей», паники из -за сохранения фунтов и т. Д.), И более типичные формы жизненного стресса (работа, школа, семья и т. Д.) будут оказывать аналогичное негативное влияние на удержание воды.
Источник: 5 неожиданных причин, почему вы заполняете
Полем В течение важного дня следуйте за нами и в С
