Даже когда времени мало, не обязательно отказываться от десерта. Ключ в том, чтобы сделать более разумный выбор. Рецепты, которые мы предлагаем вам, не содержат сахара, содержат мало калорий и много белка благодаря таким ингредиентам, как йогурт, творог и протеиновый порошок. Они подходят женщинам с насыщенной повседневной жизнью, которым хочется чего-нибудь сладкого без ущерба для здоровья и фигуры.
1. Шоколадный протеиновый пирог в чашке (одна порция)
Идеальный десерт за 5 минут, когда вы в пути.
Ингредиенты:
- 3 столовые ложки шоколадного протеинового порошка
- 1 столовая ложка несладкого какао
- 3 столовые ложки несладкого миндального молока
- 1 яичный белок
- 1/4 чайной ложки разрыхлителя
- По желанию: 1–2 чайные ложки подсластителя без сахара.
Способ приготовления:
- В чашке, пригодной для использования в микроволновой печи, смешайте протеиновый порошок, какао и разрыхлитель.
- Добавьте миндальное молоко и яичный белок и перемешайте до однородной массы.
- Поставьте в микроволновую печь на 60–90 секунд, пока не застынет.
- Дать немного остыть и употреблять теплым.
2. Йогурт с ягодами
Легкий, освежающий и богатый белком десерт.
Ингредиенты:
- 1 чашка обезжиренного йогурта
- 1/2 стакана ягод (свежих или замороженных)
- 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
- 1–2 чайные ложки подсластителя без сахара
Способ приготовления:
- Смешайте йогурт с ванилью и подсластителем.
- Поместите половину смеси в миску.
- Добавьте фрукты и залейте оставшимся молоком.
- Аккуратно перемешайте и подавайте охлажденным.
Источник: Белковые десерты без сахара — сладкое лакомство с небольшим количеством калорий.
за важными делами в течение дня следите за нами также в .
