Хотя вы не можете контролировать старение, сосредоточение внимания на изменении образа жизни может помочь свести к минимуму негативные побочные эффекты возрастных физических изменений и помочь вам жить не только дольше, но и лучше. Какие 3 витамина могут вам в этом помочь?
Витамин Д
«Витамин D необходим для прочности костей, баланса настроения и здоровья иммунитета», — говорит эксперт Бесс Бергер. Он содержится в жирной рыбе, обогащенном молоке и крупах, но получить достаточное количество его с пищей бывает сложно. Кроме того, вы можете заразиться им просто от пребывания на солнце с конца весны до начала осени, — добавляет доктор Рэйчел Пожедник.
Почему витамин D важен людям старше 50 лет?
С возрастом женщины теряют костную массу. «Когда женщинам исполняется 40 лет, потеря костной массы начинает происходить быстрее, чем может образоваться новая кость», — говорит Джордан Лэнгоу, дипломированный диетолог и сертифицированный физиотерапевт. В период перименопаузы и менопаузы потеря костной массы ускоряется еще больше из-за снижения уровня эстрогена и снижения абсорбции кальция. «Витамин D необходим для усвоения кальция и поддержания прочности костей с возрастом», — говорит Лэнгоу.
Источник: 3 витамина для каждой женщины старше 50 лет.
за важными делами в течение дня следите за нами также в .
