Горячие волны — один из наиболее распространенных признаков менопаузы. Согласно различным исследованиям, 8 из 10 женщин в Соединенных Штатах испытывают теплые волны в этот период своей жизни. Кто -то может сказать «что так много», но женщины, которые испытывали эти теплые волны годами, не думают. Этот симптом серьезно ухудшает качество их жизни и оказывает на них удручающее влияние. Есть несколько способов повлиять на теплые волны.
Вот три из них, которые действительно работают:
Продукты с фитоэстрогенами
Потребляйте больше продуктов, которые содержат фитоэстрогены для борьбы с гормональными изменениями. Считается, что эстрогены растений оказывают сходные эффекты, такие как эстроген, и помогают уменьшить теплые волны.
Включите такие продукты, как соя, нут, чечевица, льняное семя, бобовые в вашем меню
Измените способ одевания.
Небольшие изменения иногда оказывают наибольшее влияние на симптомы менопаузы. Такое изменение может быть связано с одеждой. Одевайтесь в слои, чтобы у вас была одежда, которую вы можете легко снять, когда попадаете в горячую волну. Избегайте употребления горячих напитков. Это также снимает.
Источник: теплые волны и менопауза? 3 вещи, которые очень помогают
Полем В течение важного дня следуйте за нами и в С
