Депрессия поражает миллионы людей по всему миру. Это может нанести большой ущерб психическому и физическому здоровью, если он не освоен вовремя. Прием депрессии в углубление имеет серьезный риск здоровья и жизни. Первым шагом к борьбе с депрессией является осознание состояния. Тогда есть несколько мудрых способов справиться с депрессией без лекарств.
Вот 10 из этих замечательных способов попытаться преодолеть депрессию без лекарств и антидепрессантов.
1. Возьмите еду как лекарство.
Nature позаботилась о том, чтобы дать нам широкий спектр здоровых натуральных продуктов, содержащих необходимые минералы, витамины и антиоксиданты, которые стимулируют мозг и общее здоровье.
Преобразуйте свою диету с помощью ценных питательных веществ, которые приносят пользу в борьбе с депрессией. Таковы:
- Полезные жиры, содержащиеся в семенах, орехах, рыбе, кокосовом масле, авокадо, яйцах.
- Витамин D, который содержится в яйцах, рыбе, молочных продуктах, грибах.
- Углеводы содержатся в фруктах, овощах, зерновых и цельных зернах.
- Витамины группы В, которые находятся в рыбе, мясе, яйцах, бананах, зеленых бобовых, листовых овощах, зеленых перцах.
- Магний, найденный в бананах, льняном семени, брокколи, овсянке, кешью, миндале.
Зеленый чай и темный шоколад являются дополнением к рациону депрессии, которая стимулирует центры счастья в мозге, помогает увеличить серотонин, гормон счастья и успешно бороться с депрессией.
2. Двигайтесь больше.
Движение — это естественный механизм для противодействия стрессовым гормонам и депрессии. С регулярными тренировками, физическими упражнениями, кардио, мышечной нагрузкой, ходьбой и бегом выпускаются эндорфины, которые успешно борются с депрессией.
Источник: 10 способов справиться с депрессией без лекарств
Полем В течение важного дня следуйте за нами и в С
