Почему важно вести противовоспалительный образ жизни?
Воспаление является нормальной частью защитной системы организма: оно помогает бороться с инфекциями и лечить различные повреждения тканей. Однако когда этот процесс становится долгосрочным или постоянным, он может незаметно повредить здоровые ткани и увеличить риск хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, артрит, диабет 2 типа, ожирение и даже депрессия.
Современный образ жизни — плохой сон, сильный стресс, ультраобработанные продукты и недостаточная физическая активность — может вызвать или усугубить воспаление. Хорошие новости? Небольшие, последовательные изменения в диете и повседневных привычках могут иметь огромное влияние. Употребление в пищу более богатых питательными веществами цельных продуктов и регулярная физическая активность — это простые, но эффективные способы поддержания естественного баланса вашего тела.
Продукты, которые помогают бороться с воспалением
Противовоспалительная диета фокусируется на цельных, минимально обработанных продуктах, богатых антиоксидантами, клетчаткой, полезными жирами и фитонутриентами. Эти продукты помогают уменьшить воспаление, защитить клетки и поддержать энергию и настроение.
1. Жирная рыба — лосось, скумбрия, сардины, форель и сельдь богаты жирными кислотами омега-3 (ЭПК и ДГК), которые снижают маркеры воспаления в организме.
Источник: Противовоспалительные продукты, которые меняют все.
за важными делами в течение дня следите за нами также в .
